食生活は生きていく上で基本ですよね。抜け毛を減らすためにも、食生活を整えるのは非常に重要です。
食生活を整えて抜け毛を減らす
抜け毛が増えてきたら、まずは食生活を出来る限り見なおしたほうが良いようです。特に食生活は、乱れると健康上も良くないですよね。
忙しい日常を送っている人が多いとは思いますが、出来ることから取り組んでみましょう。
髪の毛は主にタンパク質
髪の毛をつくるのは主にタンパク質みたいですね。タンパク質といえば肉や魚だと思いますが、あまり食べ過ぎると太ってしまいますよね。
タンパク質には2種類あって、動物性と植物性があるのだそうです。太るのを気にするのなら、やっぱり植物性ですよね。
大豆イソフラボンも多い大豆
抜け毛に特に良いのは大豆のようです。大豆には女性ホルモンのような働きをする、大豆イソフラボンというのが含まれており、抜け毛には最適なんじゃないでしょうか。
というのも、女性ホルモンは不足すると抜け毛が増えることにつながるようです。女性ホルモンって女性をオンナらしくするようなホルモンなんですよね。
ボディラインを魅力的にしてくれたり、つまりバストアップ効果や髪にも大いに関係しているようです。
女性ホルモンは年齢とともに減っていくそうです。更年期障害って女性ホルモンが減ってしまうのが主な原因なんですね。女性にとっては女性ホルモンをなるべく多くしたいですよね。
その点大豆は女性ホルモンを補ってくれますので非常にありがたいです。抜け毛にも最適といえるようですね。
大豆といえば、豆乳や豆腐、納豆など、身近に手に入りますので、お手軽に食生活に取り入れられます。私のお勧めは豆乳鍋ですね。
豚肉や豆腐を入れれば美味しい上にタンパク質もたくさん取り入れられますし、大豆イソフラボンも豊富に含まれますからね。
ダイエットは注意が必要
あと、食生活で気を付けないといけないのがダイエットです。食事制限のダイエットなどをしていると、注意しないと体が必要な栄養が確保できなくなるんですね。
そうなると、カラダはどうにかしようとするんですが、カラダにとってみれば、大事なのって生きて行くことじゃないですか。ですので、生きるのに大事な内臓なんかに栄養を優先的に割り当てるそうなんです。
そうなると、どうしても髪の毛とか生きていく上では関係ないようなところには、栄養を配分するのが後回しになっちゃうんです。なるほど～って感じで納得できますよね。
でも女性にとってみれば、髪の毛が無くなっていく事って生きるか死ぬかくらいの大事なことなんですけどね。髪はオンナの命とも言いますし。でも、カラダにとってはそんな事関係ないんですよね。
食事はバランスが大事
抜け毛にはタンパク質が不足していると悪化するようですが、食生活ってやっぱりバランスが何より重要なんですね。
極端なダイエットなんかはやめて、大豆製品なんかをちょっと多目に、ビタミンやミネラルをバランス良く食べるのが結局いちばん良いようです。
肉などにかたよった食生活をしている人は、野菜や大豆なんかも積極的に食べるようにしてバランスをとると、抜け毛に良いだけじゃなく、健康にもなれますしね。
抜け毛対策で育毛剤とか使う場合でも、改善効果が高まるようですよ。